"送髖"是指在跑步過程中，人體骨盆在中樞神經系統的支配下，主動積極地圍繞支點的垂直軸進行轉動的過程。這個過程包括在跑的支撐階段，骨盆繞支撐腿一側髖關節的垂直軸進行的旋內動作，以及在跑的騰空階段，骨盆繞骶椎關節的垂直軸發生旋前旋後的動作。"送髖"技術是指在腿前擺加速時，使髖部向前上做遠離支點的動作，用以加大擺幅的技術。
"送髖"技術有幾種不同的觀點：
骨盆的三軸性運動：骨盆以支撐腿的髖關節為支點，圍繞這一點的額狀軸、矢狀軸和垂直軸進行轉動。
擺腿帶髖：擺動腿的前擺帶動了擺動腿側面的骨盆向對側的旋內動作。
蹬地送髖：後蹬腿在有力的蹬伸過程中使骨盆前送的技術動作。
中心軸運動：骨盆沿身體的中心軸進行轉動，從而帶動擺動腿和後蹬腿前後運動的技術動作。
骨盆前挺：骨盆的向前挺。
"送髖"的本質是骨盆適度迴旋運動所帶來的抬腿幅度的加大，"送髖"表現為"抬腿"，但"抬腿"不等於"送髖"。如果只是抬大腿而沒有骨盆的迴旋運動，那麼就不是"送髖"而是"抬腿"。
要形成良好的"送髖"技術，可以從以下幾個方面進行改進：
加強擺臂：跑步時，加強擺臂可以帶動軀幹適度左右旋轉，從而幫助形成"送髖"技術。
改善腰椎-骨盆-髖關節靈活性：如果沒有良好的腰椎-骨盆-髖關節靈活性，也無法形成有效的"送髖"抬腿技術。
提高對髖關節肌肉的支配能力：在跑步時去感覺髖部的轉動，將髖視為發力的中樞，以髖帶動腿，提高對髖關節肌肉的支配能力。
通過以上訓練，可以逐步體會到"送髖"的感覺，形成良好的"送髖"技術。