逃避的方法通常包括沉默、睡眠、焦慮合理化、否認焦慮和痲醉自己等。以下是相關介紹：
沉默和睡眠。當面對困難和壓力時，人們可能會選擇沉默或過度睡眠作為一種逃避方式。沉默是為了避免讓他人知道自己痛苦和困擾，而過度睡眠則是一種恢復精力和體力的方式，但這兩種方式都可能讓人失去與他人交流和分享的機會，導致孤獨和迷茫。
焦慮合理化和否認焦慮。通過將焦慮合理化或將焦慮責任轉移給外部世界，人們可能會逃避面對自己真實動機和感受。否認焦慮則是一種試圖通過忽視或壓抑焦慮來避免處理困難感受的方法。
痲醉自己。通過酒精、藥物等方式來緩解焦慮和痛苦，也是一種逃避現實的方法。
然而，逃避並不是解決問題的有效方法。面對困難和壓力時，更好的方法是勇敢地面對問題，積極地尋找解決問題的方法，學會表達自己的感受和想法，與他人交流和分享，以及調整生活方式和照顧身心健康。