逆境自強人生管理的方法有很多，以下是一些建議：
1. 設定目標：明確你想要實現的目標，並制定一個實際的計畫來實現它。設定目標可以幫助你保持動力，並在遇到困難時有一個明確的方向。
2. 保持積極心態：逆境中保持積極的心態非常重要。要相信你有能力克服困難，並保持樂觀的態度。當你感到沮喪或失落時，試著找到一些積極的事情，如鼓勵的話語、鼓舞人心的視頻或書籍等。
3. 面對挑戰：逆境中不可避免地會遇到挑戰和困難。要勇敢地面對它們，並採取積極的行動來解決問題。不要逃避問題或試圖忽視它們，因為這只會使問題變得更糟。
4. 建立支持網路：尋找一個支持你的團隊或組織，他們可以提供你需要的幫助和支持。這可以是家人、朋友、同事、導師或其他專業人士。
5. 保持健康的生活方式：良好的飲食、足夠的睡眠、適度的運動和放鬆活動都對身心健康有益。在逆境中，保持健康的生活方式可以幫助你保持精力充沛，更好地應對挑戰。
6. 學會適應：在逆境中，學會適應變化和不確定性是非常重要的。要接受現實，並採取適當的措施來適應新的情況。
7. 不斷學習和成長：逆境是成長和學習的機會。要利用這些機會來提升自己的技能和能力，不斷學習和成長。
8. 反思和調整：在逆境之後，花時間反思自己的表現和應對策略。看看哪些方法有效，哪些需要改進。根據反思結果調整你的計畫和方法，以便更好地應對未來的挑戰。
總之，逆境自強人生管理需要堅定的信念、積極的心態、面對挑戰的勇氣、健康的生活方式、不斷學習和成長的精神以及反思和調整的智慧。通過這些方法，你可以更好地應對逆境，實現人生目標。