使用速差自控器的方法包括以下步驟：
確保速差自控器高掛低用，即懸掛在使用者上方的固定結構物質上，以防止擺動和碰撞。在進行傾斜作業時，應確保傾斜不超過30°，並考慮是否可能撞擊周圍物體。
在正常使用時，拉動安全繩會產生「嗒、嗒」的聲響。如果安全繩無法收回，稍作速度調節即可。
嚴禁將繩打結使用，應將速差自控器的繩鈎掛在安全帶的連線環上，並遠離尖銳物體、火源和帶電物體。
速差自控器的部件不得隨意拆除或更換，使用時不需要添加潤滑劑。使用前應進行測試，確認正常後方可使用。
在使用過程中，應定期檢查速差自控器的工作性能，包括繩鈎、吊環、固定點、螺母等是否鬆動，殼體是否有裂紋或損傷變形，鋼絲繩是否有磨損、變形伸長、斷絲等現象。發現異常應立即停止使用。
不使用速差自控器時，應防止雨淋和接觸腐蝕性物質。
產品應有省級以上安全檢驗部門的產品合格證。
使用時需特別注意，鋼絲繩拉出後，在收回過程中中途不得鬆手，以避免回速過快造成彈簧斷裂或鋼絲繩打結，無法使用。鋼絲繩收回後即可鬆手。