遇到踩踏事件時，首先應該保持冷靜，採取以下自救措施：
避免前往人群聚集的地方，儘量遠離擁擠的人群。
儘量側向移動，尋找牆壁、柱子等牢固物體抓住，以穩定身體。
雙手放在胸前，保護胸腔免受擠壓。
保持俯臥姿勢，如果可能的話，將身體蜷縮成球狀，用手肘和膝蓋保護頭部和胸腔。
如果不慎摔倒，立即蜷縮成球狀，側躺，雙手交叉放在後頸部，保護頭部和胸腔。
儘量避免彎腰或蹲下，以減少被踩踏的風險。
如果身邊有人摔倒，大聲呼救，告知後方人群不要靠近。
在等待救援時，儘量保留體力，避免過度消耗體力。
此外，如果遇到踩踏事件，儘量避免使用大喊大叫等方式來吸引注意，因為這可能會加劇恐慌。在事故發生後，儘快報警並等待救援人員的到來。