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運動鍛鍊大腦

運動對大腦的健康益處是多方面的,以下是一些詳細介紹:

運動能短時間內提升神經遞質和相關激素的水平,例如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素,這些物質對於提高警覺性、注意力和學習動機有重要作用。

運動還能提高專注力和反應速度,有助於在運動後更快地投入到學習或其他活動中。

運動可以增加腦源性神經營養因子(BDNF)的水平,這是一種對腦細胞生長、增殖和分化非常重要的化學物質,特別是對於負責記憶的海馬體區域。這有助於抵抗年齡增長帶來的記憶退化。

長期規律的運動可以增加海馬體的體積,激發乾細胞分化成新的神經細胞,從而改善長期記憶。

運動還能降低皮質醇水平,有助於恢復清晰的思維,同時促進身體分泌「感覺良好」的激素,如內啡肽,從而改善情緒,減輕抑鬱和焦慮。

因此,運動不僅是身體鍛鍊的過程,也是鍛鍊大腦、提升認知功能和提高學習能力的重要手段。