郴州是一個充滿歷史與自然美景的城市，適合自助游。以下是一個詳細的郴州旅遊攻略，包括交通、住宿、美食和主要景點：
交通。從長沙黃花國際機場或廣州轉乘高鐵或汽車前往郴州，高鐵車程約為1.5小時，如果是從長沙出發，車程更短。
住宿。第一天晚上住在東江附近，方便遊覽霧漫小東江；第二天晚上住在白廊，享受湖景房的寧靜。
美食。嘗試當地的特色美食，如東江魚、蘇仙草、茶油鴨等。
景點。
郴州博物館：了解郴州的歷史與文化。
湘南年畫博物館：探索具有地方特色的民間藝術。
高椅嶺：欣賞丹霞地貌的自然美，適合徒步或騎行。
東江湖風景區：享受湖光山色，乘坐遊船遊覽。
白廊小洱海：體驗水果採摘、釣魚、騎行等休閒活動。
仰天湖大草原：探索被稱為湖南的呼倫貝爾大草原。
莽山五指峰：欣賞原始森林和奇特的地貌。
建議行程安排如下：
第一天：探訪歷史文化名勝區。上午參觀郴州博物館和湘南年畫博物館；下午遊覽古祠堂群；晚上漫步在郴州老街，品嘗當地小吃。
第二天：領略自然風光。上午遊覽東江湖風景區；下午前往高椅嶺旅遊區，徒步或騎行；晚上返回市區，品嘗當地特色美食。
第三天：感受鄉村風情。上午前往郴州周邊鄉村，體驗農耕文化和鄉村生活；下午在鄉村田野間漫步；晚上返回市區，結束愉快的郴州三日游。