閃到腰，也稱爲急性腰扭傷或急性腰肌勞損，是一種由於腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織急性損傷引起的症狀。這種情況通常發生在肌肉力量薄弱時，腰部突然受到外力作用，導致肌肉、筋膜、韌帶等來不及準備就突然收縮，從而引起損傷。患者可能會感受到牽扯或撕裂樣疼痛，局部腫脹，以及活動受限。在老年人、長時間久坐的辦公族以及勞動強度較大的人羣中較爲常見。
閃腰後，應立即臥牀休息，減少肌肉筋膜組織受力和腰椎壓力，以幫助緩解疼痛。熱敷可以促進血液循環，加快淤血的吸收，有助於軟組織修復。使用止痛膏藥可以緩解局部疼痛，但應避免盲目按揉，以免加重出血問題。如果症狀持續不緩解或加重，應立即就醫，尤其是出現以下情況：腰痛伴有臀部或下肢疼痛、麻木、無力，甚至壓迫神經的症狀；腰痛持續一週以上且無緩解趨勢；習慣性閃腰，影響正常生活；疼痛加重，休息無法緩解，伴有晨起腰背部僵硬。此外，如果是在劇烈運動時發生的閃腰，建議到醫院就診。