酒杯深蹲重量

根據提供的信息，關於酒杯深蹲的重量，建議如下：

1.熱身組：使用10-12.5kg的重量進行2組，每組10-12次的反覆熱身。

2.正式組：在完全掌握高腳杯深蹲的正確姿勢後，建議使用20-25kg的負重進行3組，每組8-12次的正式訓練。

重要的是要注意重量因人而異，上述建議僅供參考。隨著訓練的進展，可以嘗試逐漸增加重量以挑戰自己的力量和耐力。