搬運重物時，應該遵循以下正確的操作方法：
腿部力量的運用。搬運重物時，應主要依靠腿部力量，而不是腰部。彎曲膝蓋並下蹲，保持背部直立，然後用腿部力量提起物體。
平衡重心。在搬運過程中，要保持身體平衡，避免身體向一側傾斜。通過分散重量減輕對某一部位的壓力。
使用搬運工具。如果物品過重或體積過大，建議使用手推車或搬運帶等工具，以減輕負擔並減少意外傷害。
合理規劃搬運路線。提前規劃好搬運路線，並清理可能存在的障礙物，以確保搬運過程安全。
靠近重物站立。在搬運前，讓重物位於兩腳之間；搬運後，讓重物緊貼身體，靠近肚臍水平。放下重物前，儘量貼近要放的位置站立。
呼氣同時提起重物。安全地搬起重物時，應同時呼氣，幫助腰腹部核心肌羣收緊。
保持身體姿勢。搬起重物時抬起頭看前方，維持安全姿勢。雙肩向後打開，幫助避免肩背疼痛。
平穩搬離地面。重物離地的瞬間，避免猛然用力，而是預判重量後平穩地將重物搬離地面。
用腳步轉向。需要調整方向時，通過邁步轉向，而不是直接搬着重物轉身。
保持腰椎自然曲度。搬運時要保持腰椎的自然生理曲度，維持恆定的腹內壓。避免彎腰負重和腰椎剪切力過大。
必要時使用腰帶。如果腰部有不適，搬運前應戴上腰帶。