重訓後有氧多久

力量訓練後的有氧運動時間通常建議為20到60分鐘。但這個時間長度需要根據個人的具體情況進行調整：

訓練強度。如果力量訓練屬於無氧訓練，且訓練強度較大，那麼人體再次進行有氧運動的可能性較小，需要的恢復時間也相應較短。

個人體能和素質。身體素質較高的人能夠承受更長時間的有氧運動。

營養狀況。營養均衡可以為有氧運動提供足夠的能量，從而允許運動時間更長。

此外，如果個人的恢復能力較好，可以嘗試稍長一些的有氧運動時間，如40到60分鐘。