重訓是什麼意思

重訓是一種增加肌肉強度及體積的訓練方式，也被稱爲重量訓練或肌力訓練。

重訓主要通過使用槓鈴、啞鈴等有重量的器械，通過舉起、推起或拉起等動作產生阻力，讓肌肉收縮，從而提升肌力、爆發力、肌耐力和心肺耐力，同時增加肌肉體積。重訓還會涉及到不同訓練動作的組合，以針對性地刺激不同肌羣。

此外，重訓因爲需要用到全身的肌肉而大量消耗能量，有助於燃燒脂肪，鍛鍊得越多，脂肪燃燒的也會越多。