長跑消肌肉

長跑是否會掉肌肉取決於多種因素，包括跑步的強度、持續時間以及賽後的營養攝入。

快跑或高強度的跑步會消耗更多的蛋白質，可能導致肌肉流失，而慢跑或長時間的耐力訓練一般不會導致肌肉大量流失，反而可能增強肌肉。如果跑步時間控制在一定範圍內，比如一個小時左右，並且配合合理的飲食和營養補充，肌肉可能會變得更加強壯。

此外，合理的飲食和營養補充對於維持肌肉質量至關重要。賽後應攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以幫助肌肉修復和生長。總之，長跑不一定導致肌肉流失，關鍵在於跑步的方式和賽後的恢復策略。