開合跳是一種全身性的鍛鍊動作，進行開合跳時，需要遵循以下步驟：
準備姿勢。站立直立，雙腳併攏，雙手自然下垂於身體兩側，保持身體放鬆，肩膀下沉，抬頭挺胸，眼睛注視前方。
起跳動作。雙腳同時向外跳開，距離約爲肩寬的1.5倍，同時雙臂從身體兩側向上抬起，在頭頂上方擊掌，注意起跳時要用腳尖發力，而不是全腳掌。
落地動作。雙腳同時跳回原位，腳尖先着地，然後過渡到全腳掌，同時雙臂自然下垂回到身體兩側，下落時膝蓋應輕微彎曲以緩衝衝擊，避免直接鎖定膝蓋。
重複動作。重複起跳和落地動作，保持動作流暢，起跳和落地要連貫，可以嘗試配合呼吸，起跳時吸氣，落地時呼氣。
開合跳是一種高效燃脂和減肥的運動方式，可以減肚子和全身的脂肪。建議每組進行50次，每天進行三到五組，每組之間適當放鬆。