防噪音耳塞的使用方法可以總結為以下幾個步驟：
清潔雙手。使用肥皂和水徹底清洗雙手，以確保耳塞的衛生。
準備耳塞。如果是可壓縮的耳塞，將其揉搓成細條狀。對於預成型的耳塞，則直接使用，無需揉搓。
佩戴耳塞。使用一隻手從耳後方向上、向外拉起耳朵，以使耳道變直，然後用另一隻手將耳塞輕輕塞入耳道。如果是預成型的耳塞，直接插入耳道即可。
檢查降噪效果。佩戴好後，用手輕輕捂住雙耳，然後放開。如果感覺不到外界聲音的變化，說明佩戴良好。如果聲音有明顯變化，則需要重新調整耳塞的位置。
摘下和收納耳塞。用一隻手輕輕旋轉耳塞，同時用另一隻手慢慢將其拉出。如果是可重複使用的耳塞，在清洗並晾乾後存放在乾燥的盒子裡。如果是不可水洗的耳塞，一旦髒污或破損應更換新的耳塞。
以上步驟確保了耳塞的正確使用和保養，有助於提高降噪效果並延長耳塞的使用壽命。