防守3秒是NBA中的一項規則，具體內容如下：
定義：當防守球員站在三秒區內防守時，如果裁判認為他「並沒有去防守到任何一位特定的進攻球員」，即防守球員與身邊最近的進攻球員的距離超過一隻手臂的長度，那麼這位防守球員就不能在三秒區內停留超過三秒鐘。如果違反此規則，將被判定為「防守三秒違例」。
後果：防守三秒違例會導致進攻隊獲得一次罰球機會，並且繼續保有進攻權。此外，違例還可能被判為球隊技術犯規。
目的：這項規則的目的是為了給進攻方提供更好的禁區空間，避免長期有一個大個在籃下，從而增加比賽的流暢性和觀賞性。
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