修改防沉迷設定通常需要遵循以下步驟：
通過成長守護小程式修改。首先在QQ小程式中搜尋並進入「成長守護」小程式；在小程式中點擊「我的」選項，找到「綠色手機上報」功能，填寫需要修改的QQ號碼提交；然後在微信中搜尋並進入「健康系統」，檢查是否可以進行實名信息修改；如果系統顯示可修改，直接進行修改；如果顯示不可修改，需填寫申訴理由，等待客服通知。
通過騰訊成長守護公眾號修改。在微信中關注「騰訊成長守護」公眾號；點擊右下角的「幫助」，選擇「健康系統」；在「健康系統」中選擇「實名認證查詢」後「修改實名信息」，輸入要修改的信息即可。
通過客服電話修改。訪問相關網站綁定賬號；撥打客服電話並根據指示操作，解綁成長守護平台，更換防沉迷身份證資料。
通過遊戲客服修改。在遊戲中找到聯繫客服的選項；向客服表明需求，並提供成年人的身份證和相關證明材料；客服會協助更改資料。
請根據實際情況選擇合適的方法進行操作。