隔音耳塞的正確佩戴方法如下：
在佩戴前應確保雙手清潔。
搓細耳塞。將耳塞輕輕搓成長條狀，搓得越細，越容易佩戴。
佩戴耳塞。拉起上耳角，將耳塞的三分之二塞入耳道中。對於泡棉耳塞，需要在耳道內自行回彈並膨脹成型。
檢查密封性。佩戴好後，可做一箇密封性檢查。進入一箇有穩態噪聲的環境，用雙手手掌蓋住雙耳，然後放開。如果前後聽到的噪聲水平沒有區別，說明密合良好；如果聲音變化明顯，則需重新佩戴。
取出耳塞。使用完畢後，輕輕地旋轉耳塞，同時慢慢將其拉出，以避免因耳內外壓差而損傷骨膜。
以上步驟確保了耳塞的正確佩戴和有效使用。在佩戴過程中，還需注意對耳道的清潔，以及避免過度用力以免損傷耳道。