離合器退檔的方法通常遵循以下步驟：
減速後換擋。如果是在行駛中需要降擋，首先鬆開油門，讓車速降低，然後踩下離合器踏板到底，同時鬆開油門，掛到相應的擋位。接下來，將離合器踏板提升至半聯動狀態，輕踩油門踏板，然後慢慢鬆開離合器踏板。
停住後踩離合器掛擋。如果是車輛已經停穩，需要降擋，可以先踩下離合器踏板，降到一擋，然後鬆開離合器踏板，踩油門讓車輛前進。如果停車後不打算繼續行駛，可以保持離合器踏板踩下，掛到P擋停車。
正確的操作方法。在換擋時，應迅速踩下並抬起離合器踏板，避免長時間處於半聯動狀態，這會加速離合器的磨損。同時，要注意與油門的配合，使換擋過程平順。
退檔後的處理。退檔後，左腳應快速將離合器踏板抬起至一半的位置，此時會感覺到腳下的力量有所變化，接近聯動點。然後減慢放離合的速度，慢慢抬起腳，直至完全抬起，此時腳應直接離開離合器踏板，然後適當補加油門。
需要注意的是，駕駛手動擋汽車時，應牢記“加擋先加速，減擋先減速”的原則，在減擋前適當收油門或輕踩剎車，以降低車速，然後再進行換擋操作。