雲南自助游攻略如下：
行程規劃：
第一天：昆明。抵達昆明後，遊覽翠湖公園感受「春城」之美，晚上品嘗雲南特色美食。
第二天：大理。前往大理古城，欣賞白族文化，遊覽三塔寺，體驗洱海湖光山色。
第三天：麗江。遊覽麗江古城，晚上體驗酒吧街的夜生活，第二天前往拉市海和玉龍雪山。
第四天：香格里拉。前往普達措國家公園和松贊林寺，感受自然與文化的融合。
第五天：麗江至周邊。前往瀘沽湖，欣賞湖光山色，體驗當地文化和美食。
第六天：返回麗江。遊覽束河古鎮，下午返回麗江，晚上自由活動。
第七天：麗江至周邊。根據個人興趣和時間，選擇前往巴拉格中景區或梅里雪山景區。
美食推薦：
昆明：老奶洋芋、汽鍋雞、過橋米線。
大理：破酥米靶、餌絲、三道茶。
麗江：臘排骨、酥油茶、野生菌。
必備物品：
防曬用品：太陽鏡、陽傘、遮陽帽、防曬霜(SPF高)、潤唇膏等。
現金：部分地方只接受現金支付。
保濕面膜：雲南氣候乾燥，早晚溫差大。
常備藥物：紅景天、雲南白藥、感冒藥、胃腸藥等。
零食和衣物：根據個人需求攜帶輕便食物和適合當地氣候的衣物。
以上行程規劃僅供參考，具體行程可根據個人興趣和時間進行調整。在雲南旅行時，請注意安全，尊重當地文化和習俗。