雲南7日游的旅遊攻略可以參考以下內容：
第一天到達麗江，住宿選擇麗江古城，白天可以在花園美墅享受柔軟時光，晚上欣賞古城燈湖闌珊的夜景。
第二天睡到自然醒，出發去拉市海，體驗茶馬古道騎馬，中午品嘗當地土雞火鍋，下午觀看麗江千古情表演。
第三天前往玉龍雪山，乘坐大索道遊覽冰川公園和藍月谷，體驗高原反應，晚上返回麗江古城。
第四天前往瀘沽湖，車程大約3.5小時，途中可欣賞革命女神山的美景，抵達瀘沽湖後，遊覽女神灣，晚上可觀賞滿天繁星和參加篝火晚會。
第五天早起觀看瀘沽湖日出，然後乘坐豬草船登島遊覽，下午返回麗江。
第六天前往香格里拉，途中可遊覽虎跳峽，下午遊覽伊拉草原和納帕海，傍晚品嘗氂牛肉火鍋。
第七天遊覽香格里拉的獨克宗古城和普達措公園，下午返回麗江。
此外，雲南的美食也值得品嘗，如渣渣米線、阿婆辣排骨雞頭涼粉、黑山羊火鍋和野生菌火鍋等。