青蛙式拉筋是一種瑜伽體式，其練習方法如下：
準備一個抱枕和瑜伽墊。
以金剛坐姿準備，抱枕放置在墊子前端，距離膝蓋一個半手掌的距離。
重心向前，手撐地，腳尖相觸，雙膝分開到最大，臀部向後坐在腳跟內側。
手肘依次放在抱枕上，小臂向上合掌，手掌保持互推的力，大臂外旋。
呼氣時腋窩向下尋找墊子，配合呼吸一點點向下加深。如果無法做到腳跟接觸地面，也應保持在這個姿勢，停留2分鐘。
練習這個體式會讓你感受到腋窩外側、胸腔前側、腿內側以及腿偏前的位置有酸感。
吸氣時更多地吸入，呼氣時身體完全放鬆，感受心肺經、脾胃經、腎經以及肝經正在得到疏通。
退出體式時，小臂先向前伸展，雙手落於墊子上，雙膝併攏，臀部坐腳跟回到金剛坐姿，閉上眼睛靜靜停留一會。
青蛙式拉筋可以每天練習3次，有助於疏通6條經絡，對身體健康有益。