靜坐的正確方法包括以下步驟：
準備姿勢。選擇一箇舒適的地方坐下，可以坐在椅子上或瑜伽墊上。雙腿自然下垂並接觸地面，兩腿間的距離以兩拳左右爲宜。
調整脊柱。坐直身體，想象頭頂百匯穴的位置有一股力量向上吸着，同時含着下頜，讓下頜底下能放進一箇拳頭大小的東西。
放鬆身體。追求身體的放鬆，特別是肩、胸、腹三處。肩要放鬆，胸要空，腹要實。
手印與手位。雙手可以放在雙膝上，或者結成定印，即左掌在下，右掌在上，兩大拇指尖端微微相接，置於大腿上靠近腹部處。
調整呼吸。深深的吸氣，長長的呼氣，一呼一吸進行7次。可以想象吸進去的是天地精華，呼出去的是體內不良情緒。
保持正念。在練習過程中，保持正念，專注於自己的呼吸和身體的感覺。
靜坐時應注意以下事項：
坐姿要端正，身體放鬆，面帶微笑。
雙眼微睜或微閉，避免全開或全閉，以防產生幻覺。
舌尖微抵上顎，下顎微收。
雙臂自然下垂，背部自然平直，不須刻意作力。
初學者可先從10分鐘開始練習，逐漸增加時間。
練習時應避免身體僵硬或過度用力。
練習前後可進行簡單的冥想或呼吸練習。
靜坐不僅有助於身心放鬆，還有助於促進身體健康和內在平靜。