靜蹲是一種鍛鍊方法，主要鍛鍊股四頭肌的肌肉力量。
靜蹲也被稱爲深蹲或原地蹲，是一種常見的下肢訓練動作。這種方法尤其適合普通人羣、低運動量的人羣、老年人以及有關節損傷或特定健康需求的人羣使用。在執行靜蹲時，通常採用靠牆站立的方式，雙腳與肩同寬，腳尖向前。然後，逐漸下蹲，直到膝蓋彎曲成90度左右，保持這個姿勢幾秒鐘。在整個過程中，股四頭肌（大腿前面的肌肉）是主要的受力部位。通過這種方式，可以增強腿部力量、改善姿勢、減輕壓力、增強心肺功能等。靜蹲因爲採用了靜止不動的鍛鍊方式，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，既合理又容易堅持。這種方式簡單易行，不需要輔助器材，因此具有很高的可行性。