棉條的使用步驟如下：
洗手，確保雙手清潔。
找到一個適合自己的姿勢，如坐在馬桶上，雙腿分開，或者站著，將一隻腳放在馬桶座位上。
從包裝中取出衛生棉條，握住導管，如果是雙導管設計，用拇指和中指捏住凹槽；如果是單導管設計，則直接握住導管。
將導管緩慢插入陰道，以朝向背部的角度插入，確保衛生棉條順利進入；如果感到阻礙，可能是碰到了陰道壁，此時應重新調整角度再試。
插入後，用食指推動導管的內管，感覺棉條在體內移動；繼續推動直到導管完全插入。
取出導管，確保棉繩留在體外，以便取出棉條。
檢查舒適度，如果放置正確，應幾乎感覺不到它的存在；如果感到不適或疼痛，可能是棉條插入不夠深或位置不正確。
棉條的類型有兩種，指推式和導管式。使用指推式時，需將指套戴在食指上，然後推送棉條；導管式則更易於操作，尤其適合初次使用者。使用時應注意衛生棉條的吸收量和個人舒適度，一般建議每2~4小時更換一次，最長不超過8小時。