根據提供的信息，香蕉的最佳食用時間主要包括以下幾個時段：
上午10點：這個時間點距離早餐和午餐都有一段距離，吃香蕉可以暫緩飢餓，提供熱量，同時減少午飯的攝入量。此外，對於長時間面對電腦的人來說，香蕉還有防輻射的效果。
下午4點：經歷了一上午的工作後，下午4點很容易感到疲憊。此時吃一根香蕉可以迅速補充能量，恢復活力，同時減少晚餐的攝入量，有助於減肥。
午飯後：午飯後吃一根香蕉可以促進消化，幫助清除腸速，排出宿便，同時還有美容養顏的效果。此外，午飯後吃香蕉還有助於增強神經反應、穩定血糖，避免午後睏倦。
運動前後：運動前後食用香蕉可以迅速補充能量，預防抽筋，是運動前後的理想能量來源。
睡前：睡前食用香蕉有助於改善睡眠質量，因為香蕉中的鎂和色胺酸能夠幫助放鬆身心，更好地入睡。
需要注意的是，體寒、糖尿病人、關節炎患者應少吃香蕉，胃不好的人不宜空腹吃香蕉，以免產生反效果。此外，對於排便困難的情況，吃一根熟透的香蕉可以幫助解決煩惱，因為香蕉中的微量元素可以有效促進腸胃消化。