在雨中跑馬拉松時，應注意以下幾點：
熱身。由於雨中跑步肌肉更容易疲勞，跑前熱身尤爲重要。
選擇合適的裝備。穿着防水和防滑性能好的跑鞋和速幹跑襪，避免腳部摩擦和起水泡。
注意衣物乾燥。準備一套乾爽的衣服和鞋子，以便跑後更換。
攜帶一次性雨衣。開跑前穿着，以保持身體溫暖和乾燥。
佩戴帽子。雨天可防止雨水直接打到眼睛，同時具有保暖作用。
塗抹凡士林。特別是在易摩擦部位，如腋下、大腿根部等，以減少摩擦引起的皮膚損傷。
控制速度。雨天路滑，避免快速跑動，特別是在狹窄或急轉彎處。
注意身體保暖。跑後及時更換溼透衣物，並喝熱水以防寒。
拉伸和恢復。跑後進行拉伸，幫助肌肉恢復。
遵循這些建議，可以在雨中安全、舒適地完成馬拉松比賽。