髖鉸鏈是什麼

髖鉸鏈，也稱爲髖關節鉸鏈或髖關節動力鏈，是一種運動模式，主要涉及通過髖關節的屈曲和伸展來完成動作。

在髖鉸鏈動作中，通常需要保持脊柱挺直且膝蓋稍微彎曲。這個動作模式的核心是髖關節，它作爲人體的樞紐關節，連接上半身和骨盆以及臀部與大腿後側的肌肉羣。在進行這類動作時，如從地上搬起重物、跳躍、硬拉等，臀部和大腿後側的肌肉羣會發揮重要作用，同時維持軀幹脊柱的穩定中立。正確利用髖鉸鏈動作可以有效發揮臀部的力量。