要在麥當勞喫不胖，可以採取以下策略：
選擇低熱量飲料。選擇無熱量的飲料，如黑咖啡、紅茶、純果汁或檸檬紅茶，避免高熱量的甜味飲料，如熱巧克力、奶茶等。
選擇低熱量食物。小食方面，選擇熱量較低的選項，如玉米杯、蘋果片、鮮蔬杯和麥樂雞塊等。避免高熱量食物，如薯條、香芋派和薯格等。
選擇高蛋白食物。在主餐方面，選擇含有肉或蛋的選項，如雙層牛肉吉士堡、板燒雞腿堡等，蛋白質有助於增加飽腹感。
大量攝入蔬菜。確保每餐都包含大量蔬菜，以補充維生素、礦物質和纖維質。
避免油炸和醬料。選擇以煎烤爲主的烹飪方式，避免油炸食物，同時不要添加任何醬料，如千島醬、番茄醬等，因爲它們含有大量糖分和脂肪。
控制熱量攝入。一餐的熱量控制在500卡路里以內，確保營養均衡，碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例適當。
多喝水。儘管麥當勞的飲品熱量不高，但多喝水有助於解渴，同時避免過多熱量攝入。
通過這些策略，可以在享受麥當勞美食的同時，控制熱量攝入，避免過量脂肪和糖分的積累。