要測量黃金比例，可以採取以下幾種方法：
身高與身體各部分的比例：
測量身高，然後從腳底到肚臍的高度，將這個高度除以身高，如果比值接近0.618，則屬於黃金比例身材。
從肚臍往上測量上半身的身高，再除以下半身的身高，比值接近0.618也屬於黃金比例。
身體各部分之間的比例：
上下身比例：以肚臍爲界，上下身比例應爲5：8，符合黃金分割定律。
胸圍、腰圍、髖圍、大腿圍、小腿圍、足頸圍、上臂圍、頸圍、肩寬等，這些部分的比例也應該符合一定的黃金比例關係。
其他方法：
手腕線、肚臍線、臀圍線、肩寬線等，通過測量並計算這些線條的比例，如果接近0.618，則被認爲是黃金比例身材。
計算腿長與身高的比例，以及上下半身長度的比例，這些計算可以幫助評估整體的黃金比例身材。
在實際操作中，建議使用軟尺進行測量，並且最好脫鞋以獲得更準確的數據。通過這些方法，可以將自己的實際數據與黃金比例進行對比，評估身材是否接近黃金比例。如果發現黃金比例身材不夠理想，還可以通過增加肌肉量等方法進行改善。