黑芝痲可以通過多種方式食用，以達到最佳的營養效果。以下是幾種推薦的食用方法：
炒熟食用：將黑芝痲炒熟後食用，有助於人體吸收和消化。炒熟的黑芝痲口感好，且含有豐富的維生素E、維生素C、多種微量元素和蛋白質，對滋補肝腎有益。
磨粉食用：對於消化功能較弱的人群，可以將黑芝痲磨成粉末食用。磨碎後的黑芝痲更易於人體吸收，可以與核桃等一同研磨成粉，沖服或製作成糕點。
煲湯：在製作湯品時，可以適量加入黑芝痲。黑芝痲中的不飽和脂肪酸有助於安神和降血壓。
煮粥：煮粥時加入適量的黑芝痲，可以增加粥的香味和營養價值。黑芝痲中的鈣和鐵物質有助於預防缺鐵性貧血。
搭配其他食材：可以將黑芝痲與紅棗、花生、核桃等食材搭配食用，增加口感和營養價值。
綜上所述，黑芝痲可以通過炒熟、磨粉、煲湯、煮粥等多種方式食用，以發揮其最佳的營養效果。