黑芝痲油是一種營養豐富的植物油，具有獨特的香味，常用於增香和調味。以下是幾種推薦的食用方式：
拌冷盤。在拌冷盤時加入少量黑芝痲油，可以使菜餚更加香滑可口。
炒菜。在炒菜過程中，出鍋前加入幾滴黑芝痲油，可以增強菜餚的香味，但要注意不要過量，以免掩蓋食物的原有味道。
做湯。在湯羹快出鍋時加入幾滴黑芝痲油，可以使湯的味道更加鮮美。
調味。黑芝痲油也可以作為火鍋、烤肉等食物的調料，增加食物的美味度和營養價值。
潤燥。便秘的人可以空腹喝一湯匙黑芝痲油，或者將黑芝痲油與蜂蜜混合一起喝，以幫助潤燥。
烹飪。在烹飪時加入少量的黑芝痲油，可以增強菜餚的香味和口感，還能促進人體對食物中營養物質的吸收。
拌飯。將白米飯拌上適量的黑芝痲油和醬油，再加上一些蔬菜或肉類，可以製作出健康美味的芝痲油拌飯。
涼拌。將蔬菜或豆類水果等食材加入少許黑芝痲油、鹽、醬油、醋等調味品攪拌均勻即可，這樣製作的涼拌菜既爽口又營養豐富。
需要注意的是，黑芝痲油的每日攝入量建議控制在20克左右。