100卡路里的食物選擇非常多樣，包括零食、飲料、水果、健康食品和其他食物。以下是具體例子：
零食類。如一勺冰淇淋、1/4個朱古力牛角麵包、半個朱古力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根朱古力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾。
飲品類。如大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升朱古力奶昔。
水果類。如一小串葡萄加一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓。
其他食物。如一個水煮蛋加一小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、一勺花生醬加一片全麥麵包、10片黃瓜加1塊土豆泥燕麥餅乾、一盤黃瓜胡蘿蔔加36克土豆泥。
此外，100卡路里也可以是一小串紅提、一個蘋果、一根香蕉、30個左右的黑桑葚、4個桃子、一盤草莓等。0卡路里的食物選擇也非常多樣，例如，主食類如一個饅頭或半個肉包子，肉類如90克瘦牛肉或1個半雞蛋，蔬菜如接近700克的大白菜或500多克的菠菜。