100米跑步的技巧主要包括以下幾點：
起跑技巧。採用蹲踞式起跑，確保反應快速。起跑時，身體重心前移，臀部高於肩部，起跑後身體前傾，重心保持在前。
加速跑。起跑後加速，身體前傾，重心在前，不斷加速，要注意步伐頻率和擺臂力度。
途中跑。保持高速，加大步幅和擺臂幅度，保持穩定的跑步姿勢和節奏。
衝刺。接近終點時，加大步頻和擺臂速度，身體前傾壓線，以縮短時間。
呼吸技巧。比賽前深吸氣，比賽中儘量不呼吸，以集中力量。
心理準備。保持良好的心態，把比賽當成平常的練習。
身體姿態。保持挺直的腰背，有助於提高步幅和速度。
力量訓練。進行針對性的力量訓練，如弓步跳、俯臥開胯等，以增強腿部和髖關節的靈活性與力量。
熱身和柔韌性訓練。充分的熱身和柔韌性訓練對於提高表現非常重要。
自信與專注。在比賽中保持自信，專注於自己的節奏和比賽策略。
通過練習這些技巧，並結合個人的特點進行適當的調整，可以有效提高100米跑的成績。