200大卡的食物，根據不同的種類和烹飪方式，重量和體積也會有所不同。以下是一些常見的200大卡食物的例子：
主食：白米飯約130-170克、雜糧飯約133-160克、雜糧粥400克、燕麥約53-56克、饅頭約77-89克、全麥吐司約72-86克等。
零食：鹹餅乾50克、士力架41克、薯片37克、椒鹽堅果33克等。
蔬果：西藍花588克、胡蘿蔔570克、香蜜瓜553克、蘋果約300-385克等。
飲料：全脂牛奶約333毫升、可口可樂約496-500毫升等。
此外，200大卡還相當於2個雞蛋、350毫升的牛奶、肥肉半兩等的分量。
請注意，以上數據僅供參考，因為食物的熱量會受到烹飪方式、食物狀態（如新鮮或乾燥）等多種因素的影響。如果需要精確控制熱量攝入，建議查閱專業的食物熱量表或使用相關的熱量計算工具。