21天效應是什麼

行為心理學中的概念

21天效應是一個行為心理學中的概念，指的是一個人形成並鞏固新的習慣或理念所需的時間大約為21天。

根據這個理論，如果某人重複執行某個動作或想法21天，它就會變成習慣性的動作或想法。這個過程可以分為三個階段，第一階段是前7天左右，這個階段需要刻意提醒自己保持新的習慣或改變舊的習慣；第二階段是7至21天左右，在這個階段，改變開始變得自然，但仍需要一定的意識控制；第三階段則是21天至90天左右，在這個階段，改變已經變得自然而不需要刻意控制。