一天中的任何時間段
EAA（Essential Amino Acids，必需氨基酸）可以在一天中的任何時間段食用，因爲它們具有極快的吸收速度。這意味着即使在訓練中，也可以攝入EAA。由於EAA的快速吸收特性，它們可以在不同的時間點服用，以適應個人的生活方式和需求。
對於脂溶性維生素如維生素E和維生素A，建議在含有脂肪的食物一起服用，以增強其吸收效果。通常建議在飯後服用，特別是晚飯前，每天一次，每次1-2粒。在服用這些維生素時，應確保飲食中包含一些油脂，如花生油或橄欖油，以促進維生素的有效吸收。如果飲食過於清淡，沒有主食、碳水化合物或油脂，可以考慮使用全脂牛奶來幫助吸收。
總結來說，EAA可以在一天中的任何時候食用，而脂溶性維生素則建議在含有脂肪的餐後服用，尤其是晚飯前。