如果您的Apple ID被停用了，您可以通過以下步驟嘗試退出：
使用瀏覽器登錄蘋果官網，選擇“忘記了Apple ID或密碼”，然後輸入您的Apple ID，點擊“繼續”。
輸入您的Apple ID後，系統會發送一封郵件到您的郵箱。請在郵件中點擊“立即重設密碼”。
在重設密碼頁面中，輸入新密碼並確認密碼。如果您希望繼續使用原有的安全提示問題，也可以在下面選擇。最後，點擊“重設密碼”。
回到您的Apple ID頁面，輸入新密碼並完成驗證。這樣，您的Apple ID就成功解除了停用狀態。
如果您無法通過上述方式解除停用，您可以嘗試以下步驟：
使用iTunes恢復，確保您的電腦上已經安裝了最新版本的iTunes。使用數據線將您的設備連接到電腦，並在iTunes中選擇“恢復設備”或“還原備份”。
如果您開啓了“查找我的iPhone”功能，可以通過iCloud官網的“查找我的iPhone”功能來遠程清除設備上的數據和設置，使設備回到出廠狀態。
請注意，使用iTunes恢復或“查找我的iPhone”功能將會清除設備上的所有數據。如果您之前有備份，可以選擇“還原備份”來恢復數據。
如果以上方法都無法解決問題，您可以考慮使用第三方工具來解鎖設備，但請確保這些工具來自可靠的來源，並且不會損害您的設備或數據。
爲了避免將來再次遇到這種問題，建議您設置一箇容易記住但難以猜測的密碼，定期備份您的設備數據，並開啓雙重認證，爲您的Apple ID提供額外的安全保護。