備份iPhone上的通訊錄可以通過多種方法進行，以下是一些常用的方法：
使用iCloud備份。首先，在iPhone上打開設定，點擊Apple ID，選擇「iCloud」，確保「通訊錄」選項已打開，然後返回設定，打開「iCloud雲備份」，將「備份此iPhone」選項打開，之後，當設備連線到Wi-Fi網路時，iCloud將自動備份你的通訊錄。
使用iTunes備份。在電腦上安裝並打開iTunes，用數據線將iPhone連線到電腦，打開iTunes後，點擊視窗中的iPhone圖示，在彈出的界面中選擇「摘要」，然後點擊「立即備份」。
使用第三方應用程式備份。如「QQ同步助手」或「百度網盤」。在舊iPhone上安裝相應的套用，並使用QQ賬號或其他社交媒體賬號登錄同步通訊錄。
使用愛思助手備份。在電腦上下載並安裝愛思助手，連線iPhone後使用「備份/恢復」功能進行通訊錄備份。
每種方法都有其優點和適用場景，可以根據個人需求和習慣選擇最適合自己的備份方式。