穿戴Nubra（一種矽膠胸貼）的方法可參考如下步驟：
清潔胸部。首先，用溫和的肥皂和水清潔胸部，洗掉皮膚上的油脂和污垢，使用柔軟的毛巾擦乾，注意，在穿戴Nubra之前，不要在胸部附近使用乳液、爽身粉、潤膚霜、潤膚油或香水，因為這些可能會影響胸貼的粘性效果。
準備胸貼。將胸貼的有粘性一面翻成凸面，通常需要撕開有粘性一面的薄膜。
穿戴胸貼。身體向前傾斜，將胸貼的乳頭處靠在前端扣環處，確保胸貼下邊緣離胸部下緣大約1厘米的空間，然後從外側向內部慢慢貼合，需要注意的是，Nubra不會完全覆蓋住胸部，這是正常現象。
調整位置。穿戴時注意角度，用指尖平滑胸貼邊緣，確保胸貼固定後，調整兩邊位置保持胸型對稱，用雙手緊按罩杯以確保固定。正確對稱的位置是扣環中心點與事業線呈一條直線，如果位置偏左或右，則需要重新調整。
扣合扣環。將扣環向中間拉合，確保扣環的位置對稱。
檢查和調整。最後檢查胸貼是否固定和對稱，如有需要，輕輕按壓進行調整。
脫下Nubra時，應先解開前面的扣環，一隻手托住胸部，另一隻手緩慢由上往下撕開，儘量減少皮膚拉扯，撕下後清洗胸部。需要注意的是，不建議頻繁長期使用胸貼，因為這可能會導致胸部下垂。