Omega-3的含量在食物和補充劑中有所不同。以下是一些食物和補充劑中Omega-3含量的例子：
鯖魚：每100克含有4,580毫克EPA和DHA（組合）。
三文魚：每100克含有2,150毫克EPA和DHA（組合）。
魚肝油：每湯匙含有2,438毫克EPA和DHA（組合）。
鯡魚：每100克含有2,150毫克EPA和DHA（組合）。
牡蠣：每份含有329毫克Omega-3。
在魚油補充劑方面：
澳佳寶的3倍濃縮深海魚油：一粒含有900mg的Omega-3，純度為60%。
自然之寶的一款魚油：一粒含有1200mg的Omega-3，純度為50%。
金凱撒meaquor1000深海魚油：一粒含有1140mg的Omega-3，純度為95%。
歐淬恩的深海魚油：一粒含有900mg的Omega-3，純度為90%。
請注意，Omega-3的主要成分包括EPA和DHA，而且不同食物和補充劑中的比例可能不同。例如，有心臟或血管問題的人可能需要更高EPA含量的Omega-3補充劑。