PNF拉伸（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretch）是一種特殊的拉伸技術，它結合了靜態拉伸和等長收縮，先讓肌肉進行強力收縮以誘發反射性的自我抑制，然後在肌肉鬆弛後進行拉伸。
這種方法不僅涉及被伸展肌肉的靜態伸展，還包括了等長收縮和放鬆的過程，旨在通過刺激本體感受器來激活和募集更多的運動纖維，促進主動肌和拮抗肌之間的互動作用。PNF拉伸被廣泛套用於運動康復領域，特別是在改善關節活動度和提高肌肉柔韌性方面效果顯著，但通常不適用於運動前準備，更適合用於運動後的肌肉放鬆。