備份QQ通訊錄的方法有多種，以下是使用QQ同步助手進行備份的步驟：
在手機上下載並打開QQ同步助手應用程式。
進入套用後，設定好對應的QQ賬號。
選擇「同步聯繫人」選項，並選擇需要同步的通訊錄數據。
將同步的數據上傳到雲端，以便在新手機上下載並導入這些數據。
以下是使用QQ通訊錄管理工具進行備份的步驟：
打開QQ通訊錄管理工具。
選擇「聯繫人同步」選項。
選擇需要同步的通訊錄數據，並上傳到雲端。
在新手機上打開QQ通訊錄管理工具，選擇「聯繫人同步」選項，然後選擇「從雲端下載聯繫人」，即可完成同步。
以下是備份至電腦的步驟：
在iPhone和電腦上登錄QQ。
在手機上打開「設定」，依次選擇「通用」「聊天記錄設定」「備份聊天記錄到電腦」。
在電腦上授權並選擇保存路徑，然後點擊「開始備份」。
在手機上勾選想要備份的聊天記錄，點擊「下一步」完成備份。
請根據需求和設備類型選擇合適的方法進行備份。