要使用RAR格式壓縮文件或文件夾，可以按照以下步驟操作：
確保電腦安裝了WinRAR壓縮軟件，如果沒有安裝，可以從WinRAR官網下載並安裝。
選中想要壓縮的文件或文件夾，右鍵點擊，選擇“添加到壓縮文件”選項。
在彈出的壓縮文件名和參數窗口中，可以設置壓縮文件的名稱、保存位置、壓縮格式（如RAR）、壓縮方式和其它選項。
設置完成後，點擊“確定”，文件將被壓縮成RAR格式的壓縮包。
此外，如果文件或文件夾非常大，可以使用分卷壓縮，將其分成多箇較小的壓縮包，便於傳輸和存儲。完成壓縮後，RAR壓縮文件通常具有“.rar”擴展名。