Smoothie（冰沙）是一種流行的飲品，製作方法簡單，通常包括將水果、牛奶、優酪乳或冰淇淋等材料混合在一起，然後用攪拌機攪打成冰沙狀。以下是一些常見的Smoothie製作方法：
基礎水果Smoothie。優酪乳1/4杯、香蕉1根、菠菜適量、芒果適量、鳳梨適量。將所有材料放入攪拌機中，低速攪拌至質地變稠成奶油狀。完成後倒入碗中，可加入香蕉、奇亞籽、椰子絲等裝飾。
牛油果香蕉Smoothie。牛油果1個、菠菜1杯、香蕉1個、牛奶1杯、天然花生醬1勺、冰塊若乾。將所有材料放入攪拌機中混合均勻。
橙子獼猴桃Smoothie。橙子、獼猴桃、香梨。處理切塊後放入破壁機，選擇果蔬功能攪打。整個過程大約需要55秒。
思慕雪Smoothie。冷凍水果和蔬菜（如聖女果、香蕉、胡蘿蔔等）、乳酪/優酪乳/牛奶。將所選材料混合，可以根據個人喜好添加奇亞籽、椰蓉等裝飾。
高蛋白香草奶昔。即食嫩豆腐1/2杯、香草味豆漿1杯、冷凍香蕉1根、花生醬半勺。將所有材料混合攪拌均勻即可。
菠菜Smoothie。菠菜葉適量、梨1個、青提或紅提15顆、脫脂優酪乳1杯、牛油果1個、青檸汁1~2茶匙。將所有材料混合攪拌均勻即可。
這些只是基本的Smoothie製作方法，可以根據個人口味和需求進行調整和變化。