要停止Windows 10系統的自動更新，有幾種方法可以嘗試：
禁用Windows Update服務。使用快捷鍵Win+R，輸入services.msc回車，找到「Windows Update」服務，雙擊後設定為禁用。
推遲自動更新。在Windows Update設定中，勾選「推遲升級」選項。
指定錯誤的升級伺服器地址。使用「Win+R」組合鍵打開運行，輸入gpedit.msc後點擊確定。在「本地組策略編輯器」中，找到「Windows Update」並選擇「指定Intranet Microsoft更新服務位置」，將其設定為「已啟用」，並在「設定檢測更新的Intranet更新服務」中填寫127.0.0.1（這是一種本機IP位址）。
通過任務計劃程式禁用更新。打開任務計劃程式，找到與Windows Update相關的任務，並將其禁用。
調整更新安裝時間。在設定中找到「更新和安全」，選擇「高級選項」，調整更新安裝的時間或更改使用時段。
請注意，這些方法可能會影響系統的安全性和穩定性，請謹慎操作。