在Microsoft Word中，調整字距（字符間距）可以通過以下幾種方法進行：
使用鼠標和字體設置界面。選中需要調整字距的文本，然後右鍵點擊字體，或者通過開始菜單中的字體設置區域來打開字體設置界面，在高級選項中，可以找到間距設置，包括加寬和緊縮，輸入相應的磅值來調整字距。
使用段落對話框。在選中文本的情況下，點擊開始菜單中的段落對話框，在中文版式選項卡中，可以找到字符間距的調整選項。
使用快捷鍵。選中需要調整的文本，使用快捷鍵“Ctrl+1”來打開字體對話框，在字符間距選項卡中，可以選擇或輸入所需的間距值。
使用格式刷。如果需要調整多箇段落或整個文檔的字距，可以先調整一段文本的字距，然後使用格式刷工具複製這一格式到其他文本。
通過佈局菜單的頁面設置。對於整篇文檔的字距調整，可以通過佈局菜單中的頁面設置來實現。
請注意，在調整字距時，要考慮整個文檔的排版效果，以及是否會影響文檔的可讀性。