前段時間，我總是懨懨的。像一簇枯萎植株，頹在秋日寒霜里。
有點喪。熬夜，失眠，黑白顛倒，窩在床上刷手機；
有點躁。焦慮，迷茫，暴飲暴食，間歇性混吃等死。
越是想改變，越是慢半拍。忍不住整晚整晚地煲電視劇；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸雞漢堡嘴裡塞。
於是乎，在又頹又喪的時候，我做了這些事兒：
一切，慢慢好轉。
1
「好好睡覺，像只冬眠的小熊」
所有情緒的頹廢，大概都從身體的荒廢開始。
我花了整整一兩周，不制定計畫、不強行扭正，只是單純地，觀察自己。
沒多久，便發現一條惡性循環的作息鏈：失眠—晚起—看不進書—狂吃甜食—癱在宿舍—手機上癮—再失眠……
轉機發生在暑假。
彼時，我頂著兩團黑眼圈，住進外婆家。每天呢，不愁不惱，陪老人買菜做飯跑超市，晚上出門溜個彎兒。
都說越老的人，物慾越淡，生活越規律。呆了半個月，我身體好些了，心情也自然回溫。
記得有次看畢淑敏的專訪，有人問她，該如何度過低潮期。她只說，「好好睡覺吧，和一隻冬眠的熊一樣。」
想想還真是。
當你體重飆升視力下降，不敢見人不想出門，每天陷在生活的低能量區，又怎麼可能專注學習走心工作？
當你跑步五公里加無氧配合，飲食上減糖增蛋白，嘗試跳出心理疲憊期，又哪有那麼多時間抱怨和喪氣？
很多時候，只有精力飽滿，才經得住瑣事刁難。
試試吧，急事慢做，先把自己的身體調節好。健一次身，拾一本書，瞄一瞄單詞，若都沒胃口，打個盹試試。
生活嘛，能順暢地一推到底的時刻總是少數，那些心焦又聊賴的日子，照顧好自己，就是穩贏。
2
「少一點自憐，多一點自嗨」
我閨蜜是個極品貓奴。她曾給我安利過一個方法：
每次感覺不能饒恕自己的時候，就像摸貓一樣摸自己的頭，摸十下就去學習。
我試過了，沒用。但藉此明白了一個道理——頹廢之時，最大的問題是「行動力」。
拿我自身來說，也不是不想改變，只是當我意欲振作的時候，往往犯一個低級錯誤：對自己預期不足，要求太高。
就好比今天突然發毒誓，明天我要戒懶，背單詞，早起跑步一小時，看書兩百頁，寫文章三五篇……這註定是失敗的——
頹廢中的人，精力、意志力都處於低谷，一下子去做那些強大自律支撐的事兒，怎麼可能?
同樣的，那些上來就命令自己「每天暴走1萬步，伏地挺身300個」、恨不得一口吃成大胖子的人，很快也會熱血放涼，不了了之。
所以咯，不如換個做法——每天做一件有意義的小事，就夠了。那種看得見摸得著的甜頭，才是最佳動力源。
就比如，心情沮喪時，我喜歡一遍遍刷電影。為了減少消磨時間的沮喪感，我會嘗試寫短評，甚至手繪觀影心得。
再比如，如果你記性奇差，對死讀硬背無感。那就扔了單詞書，去聽新聞，讀小說，看純英文視頻，找到自己的嗨點。
別找五花八門的藉口，那是你維持原地踏步的怠惰；也別把一切歸咎於喪，十有八九，你只是懶罷了。
在這個不斷升級打怪的過程中，輸入-輸出=你的能量值。最好的利刃，莫過於學習和精進。
即便每天「頹廢著」，也請記得「在路上」。
3
「勾搭新朋友，接觸新圈子」
一到周末啥都不想乾，只想死宅在家裡；
外賣點了又點，遊戲輸了又輸，好沒勁；
明明不喜歡獨處，卻也沒什麼社交欲望；
在我最喪氣的那段時間，閉門不出，邋裡邋遢。每天手機不離手，窺伺朋友圈的動態，卻又懶於社交，疲於獨處。
那時的落差感，像一隻伸出去又哆哆嗦嗦帶著遲疑的爪子，每天撓啊撓，擾的我慌又亂。
好不容易，我鼓起勇氣，加了幾個興趣圈子，開了幾節線上微課。
記得第一次出聲，我像木頭般傻愣著，窘迫的把胳膊都搓紅了。未曾想，收穫了一票小夥伴。
姑娘們很可愛。有的喜歡潛水，在南澳考了潛水證；有的喜歡夜跑，打卡了數次國際馬拉松；有的喜歡美食，會做365天不重樣的早餐。
大概是她們的熱力滿滿，慢慢捂暖了我這顆沙發土豆。
偶爾線下出遊，大伙兒約過夜宵，烤過鮮肉月餅，聽過幾場音樂節，半夜爬山拍過星星。或因興趣相仿、價值觀相似，倒也相處甚歡。
說真的，不要小瞧圈子的力量。偶爾爬出自己的洞穴，看看外面的世界，總比一個人胡思亂想強的多。
於我，所謂頹廢，無非就兩種情況：對當前的行為不滿，對當下的狀態不爽。
當自己身陷情緒泥淖，難以自救之際——覓幾個知己，攢一些熱愛，反而是更好的選擇。
電影《不求上進的玉子》中，女主角玉子經歷了「畢業即失業」，害怕主動求職失敗的尷尬，於是在家啃老，潦草度日。
發獃、看漫畫、睡懶覺、吃剩飯……她表面看起來懶散如廢柴，暗地裡卻卯著勁，掙扎逃出不透風的窩。
誰都有惱人問題要解決，誰都要補自己落下的課。
哪怕現在的你，喪喪迷迷地躲在谷底，又何嘗不在咬著牙，一點點往上蹬。
有人說，雞湯沒有勺，都是耍流氓。我想說，心病自己醫，藥在你手裡。
湯已上桌，各位請便。
祝好。