一周飲食計劃表可以按照以下方式安排：
周一。早餐：豆漿1杯、菜肉蒸包、桔子1個。中餐：宮保雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、饅頭。晚餐：清燉排骨冬瓜、小白菜冬粉、柿椒炒雞蛋、紅小豆大米粥、饅頭。
周二。早餐：甜牛奶、麵包、果醬。中餐：米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿蔔。晚餐：白切豬肉、油燜茄子。
周三。早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。中餐：米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。
周四。早餐：甜豆漿、鮮肉包。中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。
周五。早餐：粥、肉鬆、糖包、什錦醬菜。中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。晚餐：米飯、黃魚、炒四季豆晚上加餐餅乾+牛奶。
周六。早餐：牛奶1袋、豆沙包100~200克、煮雞蛋1個、拌黃瓜。午餐：清蒸魚、芸豆肉片、小白菜蛋湯、米飯。晚餐：芸豆絲炒肉絲、木須肉、酸辣蘿蔔絲湯、花捲。
周日。早餐：牛奶1袋、饅頭100~200克、茶雞蛋1個、拌芹菜。午餐：椒鹽排骨、捲心菜柿椒、香菜豆腐湯、米飯。晚餐：紅燒茄子、熘肝尖、油菜海米湯、玉米麵發糕。
以上飲食計劃僅供參考，具體食物可以根據個人口味和營養需求進行調整。