根據提供的信息，一天八杯水的推薦時間如下：
第一杯水：早上7點鐘，喝一杯溫開水，有助於清理腸道和保護腸胃。
第二杯水：上午9點鐘，喝一杯水，可以幫助提神醒腦，提高工作效率。
第三杯水：中午11點30分，喝一杯水，可以避免因空腹而引起暴食。
第四杯水：下午1點30分，午餐後喝一杯水，有助於促進消化。
第五杯水：下午3點30分，可以喝杯咖啡或水，振奮精神。
第六杯水：下午5點30分，喝一杯溫開水，緩解工作帶來的疲勞。
第七杯水：傍晚7點鐘，喝杯水，促進身體排毒。
第八杯水：晚上8點15分，喝杯水，可以預防血稠，但建議睡前幾分鐘內不要喝水，避免第二天水腫。
請注意，這些建議可以根據個人的具體情況和生活習慣進行調整。例如，如果你早上起床時感覺特別渴，可以先喝一杯溫開水；如果你在下午感到疲勞，可以喝一杯檸檬水來補充維生素C。重要的是要根據自己的身體需求和日常活動來調整水的攝入量。